黄色で軽い [自転車]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
先日の決意が揺らぐ前に、夏用のサイクルシューズを購入。
MAVIC コスミックＳＬアルチメイト
持ち上げてみると、その軽さに笑ってしまう。
メッシュ部分は、中のソックスの色が透けるほどに薄いから通気性はかなり良さそう。
「軽量で通気性に優れていること」
今回のシューズ選定の要件は完璧にクリア。
履いてみると、部分的に締め付けられることのない程よいフィット感。
特に爪先部分のゆったり感が良いね。
いつもなら26.5cmを選んでいますが、今回は26.0cmにした。（それでもまだ少し爪先に余裕アリ）
大きなサイズを選ぶと、おそらくカカトが遊びそうなのでサイズ選びは慎重に。
このサイズのメーカー在庫はこれがラストワン。
2020年モデルのアルチメイトも気になって調べたんですが…フィジークっぽいデザインの様子。
それならSLアルチメイトがいいなと、大慌てで発注した。
数年ぶりのMAVICシューズ。
黄色を見ているとなんかテンション上がる。
明日と明後日でクリートの位置を整えたい。
*
インソール無しの重量は175gと軽い！
日没まで [自転車]
【iPhoneX】
チーム練習（４日前）のダメージで、ずっと脚や尻の筋肉痛に苦しんでいた。
身体の仕上がりがまだまだな証拠だなぁ…
今日になってようやく痛みなく動けるようになった。
仕事を終えて、日没まで走る。
*
陽が長いって、素晴らしい。
振り返る [自転車]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
「おおつち新山高原ヒルクライムレース」のオンボード映像がYouTubeにアップされていた。
どなたが上げてくれたのかと思ったら、２位のたまゆうさんじゃないですか！
ありがたい。
改めて自分の走りを見ると…色々反省点が多い。
序盤のペダリングがふくらはぎを攣らせる原因だと理解できるし。
上半身のブレや、肩腕の力みとかロスが多い。
っていうか、サドルが後ろ過ぎかも？
あれからサドルポジション変更をしたので、再度フォームのチェックをしておきたい。
*
この動画は360℃どの角度も記録されていて、面白い。
PCでの視聴ならマウスで。スマホ・タブレットなら角度で自由に切替えられる。
一日遅れの [自転車]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
いつもなら、100km以上走った後はその日の内にチェーンの洗浄などを行っている。
だけど、昨日は疲労困憊で…
何もできずに眠りに落ちた。
今朝は早起きしてカーボネックスの整備をする。
チェーン洗浄＆注油
ワイヤーが伸びた分のシフト調整
ブレーキキャリパーのセンタリング
ボルトの緩みがないかチェック
走るだけじゃなくて、手をかけている時間も楽しいのがロードバイク。
*
blackincのステムは、このフェイスがカッコイイんだよね。
出し切る [自転車]
【PowerShot S95】
今年初のチーム練習は３名で。（監督のサポートカー付き。ありがたや）
山岳を中心としたコース。
登りで負ける訳にはいかないので、序盤から攻めていく。
暑い…
本日の最高気温31.9℃
血がオーバーヒート寸前だよ。
今日のメンバーはみんな強いので、心置きなく全力で走る。
誰かと一緒だと、ソロで走るより格段に追い込める。
今日の総走行距離は105kmだったけど、70km時点でほぼ足を売り切っていた。
めちゃくちゃキツイけど楽しい。
お気に入りシューズ「フィジークR1Bニット」ですが、やはり通気性がイマイチだな。
今日のような高温時だと蒸れてくる。
決めた。夏用シューズを買うぞ。おー
*
それにしても、色んな人にバッタリ遭遇の日だった。
Nさん、Sさん、Mさん。みんな頑張ってる。
ひざケア [自転車]
【iPhoneX】
120kmのライドを計画していたけど、朝起きて左膝に違和感を感じる。
経験上この症状で長い距離を走ると故障に繋がりやすい。
計画は取止め。今日は完全レストにしよう。
…そう思ったのですが。
晴天の休日に家の中でゴロゴロするのは、どうにも落ち着かない。
軽く走るか。
天峰をゆったり一本だけ登る。
登っている時の気温で29.6℃だった。暑い。
ゆっくり登っても汗が流れ落ちる。
最後のセグメント（６分）だけ全力で踏む。
明日はチーム練習だけど、膝の具合が良くなっているといいなぁ
*
ヘッドコラムスペーサーを黄色いアルミ製のモノから、カーボン製のものに換えた。
重量はさほど変わらないけど、見た目はスッキリ。
そう言えば、カーボネックスの重量測定をしてみたい。
嘘とカメレオン／パプリカはポストヒューマンの夢を見るか
真夏の射程 [いろいろ]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
盛岡の予想最高気温
5月25日（土）29℃
5月26日（日）33℃
5月27日（月）34℃
五月に熱中症の心配をすることになるとは…
*
自転車大好き人間ではあるけど、真夏の太陽には滅法弱い。
ナメクジに塩くらい効く。
どちらかと言うと、夏は木陰で本を読んでいたい派ですらある。
なきごと／メトロポリタン
強い意志で [猫]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
帰宅すると玄関でお出迎え。
「にゃあ」
と、ひと鳴きしたらリビングに戻り、ブラッシング待ちの体勢でステイ。
このまま撫でられるまで動かない。
断固として動かない。
*
いつもの早朝トレーニングは、左ふくらはぎに痛みがあるので念のため中止。
今のサドル高めのポジションは、臀筋やハムストリング、腓腹筋への負担が大きいようだ。
少しだけサドルを下げてみる。
明日と明後日はサドル高の見直しに充てよう。
ロードバイクのポジション、難しいなー
可能性を捨てない [自転車]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
登りに関しては、非常に良好なポジションを見つけたものの…
ヒルクライム（高ケイデンス）に特化し過ぎているかもしれない。
もう少しフレキシブルに踏めるセッティングがあるように感じる。
次のレースまで１ヶ月以上あるから、いろいろ試すぞ。
*
今日はめちゃくちゃ眠い… …寝よう。
海が見たい [いろいろ]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
海が見たくて大槌まで行っている所はある。
出不精なのでレースという理由がないと、足が向かないんですよね。
海まで片道１時間40分
*
１日経って再び勝てた喜びを噛み締めています。
一昨年の後半から体調がどうにも悪くて「もう表彰台を争う身体ではなくなったのかもしれない」という疑念に苛まれていました。
実際、最高血圧は安静時で140前後とかなりの高血圧。
トレーニングも、どこまで追い込んでいいのか探り探りやっています。
今回の優勝でなんとなく吹っ切れたような、スッキリとした感覚。
自分をあきらめないでいよう。
KANA-BOON／まっさら
2019おおつち新山高原ヒルクライム [自転車]
【PowerShot S95】
朝は曇っていたけど、次第に青空。
昨夜は21時20分に就寝したけど、なんだか寝付けない。
メトロノームアプリを起動し、テンポ20でゆったり鳴らす。
すぅっと、眠りに落ちるから不思議。
4時に目覚ましをセットしていたら、1分前に目が覚めた。これは良い睡眠を取れた証拠。
5時に出発して7時に現地着。
遠野から釜石北までの新しい自動車道が開通してたの知らなかった…あと10分は短縮できたはず。
今日はあちらこちらでヒルクライムレースが開催されている。
東北だけでも「蔵王」「時空の路」「おおつち」の３大会。
一週ずつズレてくれたら３週楽しめるのに！
大会実行委員会の皆様、開催日の調整をお願いします。
受付を済ませ、大会プログラムなどを受け取る。
ん、なにか入ってる…
お、おう。頑張るけど、１位はたぶん難しい。
しかし、このカード、なんか可愛いなー
「あきらめないで」が妙に心に残る。
結局、大会プログラムは見る余裕もなくパレード走行に突入。
るぱんさんと並んで走る。DISCロードいいなー
自分の新しいポジションは脚の裏側の筋肉を酷使するんだけど、ちょっと疲労を感じる。大丈夫かな？
スタート配置に付いて、北上のT葉さんがいらっしゃる事に気づく。
うむ、自分が獲得できる最高順位は２位であることを悟る。
スタート。
宣言どおり思い出アタックを決めた宮城の選手をキャッチした後は、自分が先頭で走る。
どのみちT葉さんに逃げられるのは分かっているので、完全にマイペースで走る。
軽く息が上がる程度でけして無理はしない。
３ｋｍほど走っても誰も前に出てこない。流石に奇妙だと感じる。
集団は何人くらいになったのかと後ろを振り返ると、１人しか後続者がいない。
しかもT葉さんじゃない!?もしや、調子が悪いのか？
それなら「勝つ」レースをしなくては。
そこからは、後続のT川さんと先頭後退をしつつペースを保つ。
中間の平坦区間で遅れる可能性があるので、その前に少しペースを上げて程よい距離をリードする。
が…
レースは儘ならない。
平坦区間に入った直後に右脚ふくらはぎに痙攣が発生。攣った！
少しでも本気で踏んだら自転車を止めてしまうだろう。
「終わった…」
ここまで良い展開だっただけに残念だ。
T川さんとT葉さんに追い抜かれる。
このまま３位の座も失うのだろうな。。
「あきらめないで」
小さな誰かの声が聞こえたような気がする。
ギアを軽くし、クルクル回して脚の回復に務める。
ふくらはぎに力が掛からない踏み方を模索する。
お、結構行けるかも？
先行２人の背中を追う。
平坦区間が終わり再び登りに入った。
クルクルクルクル、ギアを一番軽くして回転数だけで走る。
ややペースを落としても、今日の登りのペースは僕の方が速いようだ。
次第に追いつき、ためらわずに抜き返す。
再びトップに出てからは、右脚をケアしながら一定ペース。
今日の「残り２km」は永遠にも感じられる長さだった。
ゴール。
いつ以来の優勝だろう。
新車効果ってあるんですよね。
優勝者の賞状は木製なんですよ。
レース後のお楽しみは、遠野「牧場のおもてなし」へ。
キンキンに冷えたミルクソフトクリームの下には、アツアツの小豆。
おいしー
前日 [自転車]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
気がつけば、OGK Kabuto製品ばかり愛用している。
明日の持ち物を並べていたらOGKコーナーができていた。
さて、明日の「おおつち新山高原ヒルクライム」が2019年の初戦。
令和の初レース。
脚の仕上がりは遅れているし体重は+2.5kgだし、表彰台は遠そうだけど今の全力を試してこよう。
*
チェーンを洗い、オイルを塗布。
カーボンホイールに換えて、ブレーキを調整。
28Tギアに合せて、ギアづまりの調整。
カーボネックスの準備は万端。
お、大会HPのトップページ写真が一昨年の自分のスタートシーンだ。今年も最前列に並ぼうかな。
風よみ [自転車]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
いい風はどこだ。
*
昨夜は久しぶりに眠りがおかしかった。
数十分おきに目が覚める。
レース前で緊張しているのか？まさか（笑）…え、まさか？
ネクライトーキー／許せ！服部
初夏到来 [いろいろ]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
先週末に突然やってきた筋肉痛（原因不明）を警戒している。
まるでアスピーテラインを３往復した後のような筋肉痛だった…（夢の中で走ったのかもね）
日曜日のレースに向けて、明日は軽く流すだけにしておこう。
*
盛岡は今年初の夏日だったのでは？25.4℃
日曜日も暑くなりそう。暑い日のレースは苦手なんだけどなぁ
佐々木李子／Freedom
この先の晴れ [写真]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
雨粒がこぼれて止まらない。
水を溜めた雨雲が停滞した一日。
と、思っていたけど西の空に晴れ間が見える。
きっと明日は晴れるね。
*
あ、職場に傘を忘れてきた…
井上苑子／点描の唄
祝杯 [自転車]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
ようやく…欲しいセッティングに辿り着いた。
今夜は祝杯をあげよう。
*
サドルだけじゃなくハンドルの高さも含めて見直した。
後は、このポジションで使う筋肉を強化するだけ。（それが一番大変な訳ですが）
佐々木李子／Freedom
儘ならない [自転車]
【PowerShot S95】
ベッドから下り、一歩踏み出して唖然とする。
両脚の大腿四頭筋に強い痛み。ガチ目の筋肉痛になっている。
どうしてこうなった…
昨日は流す程度にしか走ってないし、一昨日もいつものトレーニングしかしていない。
原因が全くわからない。
栗駒行きを止めた判断は、結果的には正しかったようだ。
とてもレースを走れる脚じゃない。
せめて昨日のセッティングの確認だけしよう。
が、最初の登りで根本的な誤りを悟る。
サドルを後退させたのは間違いだ。登りで全く踏めない。
元より「後ろ乗り」の傾向が強いのに、完全に度を過ぎている。
３mm前進させて、良い感じになった。
脚が治ってから、再度美味しいポジションを探そう。
*
この筋肉痛、二日間くらい完全レストにしないと治らんだろうなぁ…
sajou no hana／誰のせい
調整を重ねる [自転車]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
明日の栗駒HCは不参加と決めたので、心置きなくサドルの位置調整をする。
現状よりも低め－2mmからスタートして少しずつ上げていく。
併せて前後位置と角度も最適解を探っていく。
何度も「走っては、調整」「走っては、調整」を何度も繰り返していくと、面白いように変化を感じる。
やはり高めの方が登りでは軽快になるね。
腰痛が出ない（骨盤が揺れない）ギリギリを狙いたいが、これは走行距離を重ねないと判断できない。
毎週1mmずつ上げてみようかな。
今日の調整では、高さ+1mm、前下り角度+0.3度、前後位置1mm後退という変更。
色々動かした割には、それほど大きな変更にはならなかったな。
定期的にポジションは見直していきたい。
*
最近になって「幼女戦記」にハマった妻と一緒に映画館へ。（フォーラム盛岡）
ようやく… 盛岡でも劇場版が公開された。（２月公開作品だというのに、あまりに遅すぎる）
面白い。それ以上に、今後の展開が気になる。
５月の脚 [自転車]
【PowerShot S95】
いつもの坂でのタイムを見ると脚の仕上がりは６割程度かな。
というか、ポジションが微妙に合ってないような感覚がある。
シッティングで最大限の推進力を得ようとすると、車体が左右にブレる変な癖が付いた。
明日、サドル高を微調整してみようと思う。
日曜日の栗駒HCは不参加にすると思う。
落雪で岩手県側からの道路が通行止めになったらしい…
移動時間を余計に取られるなら、その分をトレーニングに充てたい。
目指すは７月なのだから。
*
フィジークR1Bニットというサイクルシューズを気に入っている。
脱ぎ履きしやすく、見た目も良く、冬・春とシューズカバー無しでも結構寒くない。
防寒というより防風性能が高い感じ。（蒸れるような不快さはないけど、外気も感じにくい）
…ということは、夏場が心配になるんだよね。。
風が通り抜けるくらいに通気性の高いシューズを一足買っておくべきか悩む。
例えば、MAVICのSLとか。
それでも、手を伸ばす [写真]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
たとえ届かなくても。
*
Aimer／コイワズライ
５月病には縁遠い [いろいろ]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
連休中に気づいた（思い出した）こと。
１ ８時間以上眠ると健康でいられる。（もともとロングスリーパー）
２ ガーミンのスピードセンサーの電池は忘れた頃に切れる。（CR2032はストックしておこう）
３ 猫は小顔マッサージが好き。（背中のマッサージより好きそう）
４ 休みは長ければ長いほど良い。飽きないね休みって。（毎年10連休にしても良いのでは）
そうそう、センサーと言えば…
ケイデンスセンサーはゴムバンドを使わずに両面テープで貼り付けています。
電池の蓋側を表にしておけば電池交換も楽。
見た目もスッキリ。
*
まだまだレースで戦える脚ではないけど、日曜日の栗駒ヒルクライムにエントリーした。
７月を目指してトレーニングのつもりで走る。
前島真由／YELLOW
雨の前の洗車 [いろいろ]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
高速道路を走ると、フロントウィンドウやバンパーが虫の残骸でね…
午後から雨だと分かっていても、洗車せずにはいられない。
厚い雨雲が迫る中、黙々と洗う。
雨を目前にテンションの上がらない洗車作業。
後片付けが終わった直後に雷を伴った激しい雨。
*
今朝は正しく登りを走れているのか意識しながら走った。
間違っている部分を修正しながら登る。
・膝下の脱力ができていない→修正
・クランクを大きく回す感覚が無い→早急に感覚を取り戻そう
・上半身の脱力が怪しい→常にチェックしよう
・左足クリートの取付け位置が後ろにズレている→1mm前へ修正
今後の課題
・脚の筋力不足…がんばろう。
水力発電所の桜は散り始め。今夜の雨で散ってしまいそう。
しあわせ症候群 [音楽]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
10連休中、妻との遠出は本日だけ。
３つの目的を持って仙台へ。
１ 仙台市博物館『いつだって猫展』
珍しく音声ガイドを借りてみたけど、いやー面白かった。
猫好きなら間違いなく楽しめる展示内容。
たっぷり２時間近く観ていた。
２ 牛タン『閣』
行列は覚悟して行ったけど、１時間以上並んだ…
プリッとした食感がたまらない。
なるほど、並ぶ訳だ。
３ ナナヲアカリLIVE（仙台macana）
今日は、同じく仙台で植田真梨恵、地元盛岡でNakamura Emiと行きたいライブがトリプルブッキング。
（一日ずつズレてくれたら３日間楽しめたのに！）
チケットを取っていたナナヲアカリちゃんのライブを優先させました。
整理番号一桁と、チケット運も良好。最前列で思いっきり楽しむ。
いや、本当に楽しかったー！
「ハノ」「インストントヘブン」などなど好きな曲はもちろん、「事象と空想」が心に強く残った。
次回ツアーも行きたい。
*
ナナヲアカリ／ハノ
時間の流れは速度を増す [いろいろ]
【PowerShot S95】
妻のおばあちゃんの一周忌法要。
もう一年か…
栗駒HCとおおつちHCの頃だもんね。
それにしても、まだ桜が良い感じなのには驚いた。
連休中の予定も明日のナナヲアカリ仙台ライブで終了する。
10連休と言っても一瞬だよね。
*
法事から帰宅してどっと疲れを感じた。
少し仮眠をとり、夕方に1時間だけ走る。
ヒルクライムに体が適応できていない。まだまだ「駆け上がる」感覚には程遠い。
精進せねば。
16g [自転車]
【EOSM2 EF-M22/2 STM】
チェーンは純正が良さそうだけど、総てにおいて純正パーツが良いとは思っていない。
例えば、YONEXの「ヘッドキャップ＋取付ボルト」は16g。
これがサードパーティ製の軽量パーツなら8g程度。
8gでタイムが変わるのかと言うと、理論的には変わらないだろう。
ただ、最後の最後。自分（脚と自転車）を信じられるかどうかの、精神的な支えにはなったりする。
軽さは正義なのです。
黒白＋イエローのコーディネートにブルーのボルトはさすがに無い…
新しいボルトを買ってきた。
*
「リズと青い鳥 第三楽章」に浸っていたい夜です。
ロードバイク
YONEX CRBONEX HR(19)
2019.4.25~2019.11.16
ANCHOR RS9(16)
2016.June~
ORBEA ORCA GOLD(11)
2011.May~2016.June
blue RC8(10)
2010.January~
Anchor RHM-9 Pro(07)
2007.July~2010.july
Gｉａｎｔ Tｃｒ-composite1(05)
2005.January~2007.July
二羽（にう）
２００２．３．３１生まれ ♂
２０１３．３．２３天国の猫に
つぐみ
2008.9生まれ ♀
